Előző cikkünket az ókori Görögország leghíresebb jóshelyének bejárata felett olvasható bölcsességgel indítottuk: „Gnóthi szeauton”, azaz „Ismerd meg önmagad!” Ez az örök igazság ma is hozzásegít bennünket ahhoz, hogy közelebb kerülve benső énünkhöz, felismerjük valódi szükségleteinket, tudatosítsuk félelmeinket, és végső soron megtaláljuk, hogy mi tesz bennünket igazán boldoggá a világban, ahol élünk. Ennek a tudásnak a birtokában teljesebb lehet az életünk, és talán némi befolyást is szerezhetünk a sorsunk irányítása felett.

Az előzőekben az önismeret három szintjét jártuk be, és néhány kérdés megválaszolásával igyekeztünk feltérképezni saját magunkat. Ennek a tesztnek a kitöltésével most arra keressük a választ, hogy mennyire vagyunk képesek pozitívan szemlélni önmagunkat. Ez azért is fontos – ahogy már az előző írásunkban is olvashattad –, mert csak pozitív énkép birtokában vagyunk képesek megfelelni a mindennapok kihívásainak, hogy így az életünket a helyes és számunkra boldogító irányba terelhessük. Bármit kapsz is eredményül, tudd, hogy a látásmódod, ahogy a világra és önmagadra tekintesz, formálható.

Akkor most vegyél egy nagy levegőt, és válaszolj őszintén igennel vagy nemmel az alábbi kijelentésekre!

1. A poharat mindig félig üresnek látom (nem félig telinek).
2. Folyton bocsánatot kérek és mentegetőzöm.
3. Állandóan azt mondogatom magamnak, hogy ezt meg azt „kellene” tennem.
4. Gyakran bírálom és szapulom magam.
5. Mások kritikáját megsemmisítőnek érzem.
6. Az emberek véleménye nagyban befolyásolja a közérzetemet.
7. Szörnyűnek találom a hibáimat, és szégyellem, ha megnyilvánulnak.
8. Nem merem bevallani a kudarcaimat.
9. Sokszor cserben hagyom azokat, akik szeretnek és törődnek velem.
10. Úgy érzem, hogy az egész világ súlya az én vállamat nyomja.
11. Félek attól, hogy teljesen kicsúszik az irányítás a kezeimből.
12. Egy kis balsiker ugyanolyan rossz, mint a teljes bukás.
13. Kész vagyok meghajolni mások előtt, hogy jobban megfeleljek nekik.
14. Csak akkor vagyok biztos a teljesítményemben, ha mások elismerik azt.
15. Nehéz megbocsátanom és felejtenem.
16. Nem tudok szabadulni régi rossz emlékektől és sérelmektől.
17. Keményebben meg kell dolgoznom a jó kapcsolatokért, mint másoknak, és rettegek attól, hogy elveszítem a meglévő kapcsolataimat.
18. Sokszor érzem úgy, hogy én tettem boldogtalanná valaki mást.
19. Ha alulmaradok másokkal szemben, akkor értéktelenebb is vagyok.
20. Ha nem végzek kitűnő munkát, nem is érdemes hozzáfognom.

Értékelés
Minden „igaz” válasz 1 pontot, a „nem”-ek pedig 0 pontot érnek.

0-6 pont: Általában pozitívan gondolkodsz, és pozitív a viszonyod önmagadhoz. Csak így tovább!

7-12 pont: Időről-időre előtörnek a negatív gondolatmintáid, és átveszik az irányítást. Szánj több energiát arra, hogy megerősítsd a pozitív szemléletedet önmagaddal szemben!

13 vagy több pont: Túlzottan kritikus vagy önmagaddal. Vállald fel a kihívást, hatolj le a negatív hiedelmek gyökeréig! Alakítsd pozitívabb irányba az énképedet, valamint az élet- és világszemléletedet, mert különben egyre nehezebben birkózol meg a stresszhatásokkal!